Divulgación
Piensa mejor, vive mejor.
Comprender cómo funciona nuestro cerebro no nos permite controlarlo todo. Sí puede ayudarnos a reconocer qué influye en nuestra atención, nuestras emociones, nuestros hábitos y las decisiones que tomamos cada día.
En este espacio comparto contenidos de neurociencia con un propósito sencillo: hacer comprensible el conocimiento científico y conectarlo con situaciones que forman parte de la vida real.
Divulgación rigurosa
Neurociencia accesible, sin simplificaciones engañosas
Palabras como dopamina, cortisol, neuroplasticidad o sistema nervioso aparecen cada vez con más frecuencia en redes sociales. El problema surge cuando se utilizan para explicar cualquier comportamiento o justificar consejos que la evidencia no respalda.
Una emoción no depende de una única molécula. Un hábito no cambia con un truco. El cerebro tampoco puede reprogramarse en unos días.
Mi trabajo divulgativo busca explicar la ciencia con claridad, pero respetando sus matices y sus límites. Prefiero una respuesta honesta que ayude a pensar antes que una afirmación rotunda que resulte atractiva, pero sea incorrecta.
Temas
Explora los contenidos
Cinco grandes temas para entender el cerebro y su impacto en tu vida.
Cerebro y comportamiento
¿Por qué hacemos lo que hacemos? ¿Qué papel tienen la atención, la memoria, las emociones y el aprendizaje en nuestra conducta?
Contenidos para comprender mejor cómo funciona el cerebro y desmontar algunas de las ideas falsas que repetimos sobre él.
Ver contenidos sobre cerebro y comportamientoSalud y regulación
El cerebro mantiene una relación constante con el resto del cuerpo. El estrés, el sueño, la actividad física, la alimentación y el entorno influyen en nuestro estado y nuestra forma de responder.
En esta sección abordo la conexión cuerpo-mente desde una perspectiva biosanitaria, diferenciando con claridad la divulgación y el autocuidado de la atención clínica.
Ver contenidos sobre salud y regulaciónAtención y hábitos
Vivimos rodeados de interrupciones, pantallas y estímulos que compiten por nuestra atención. Al mismo tiempo, intentamos cambiar hábitos mientras seguimos dentro del mismo contexto que los activa.
Aquí encontrarás explicaciones sobre concentración, sobreestimulación, descanso, aprendizaje y los mecanismos que participan en la formación de hábitos.
Ver contenidos sobre atención y hábitosEmociones y estrés
Las emociones aportan información y preparan al organismo para responder. No son un fallo del cerebro ni algo que debamos eliminar.
Estos contenidos ayudan a comprender qué ocurre cuando aparece el estrés, por qué algunas respuestas se mantienen y qué significa realmente regular nuestro estado.
Ver contenidos sobre emociones y estrésToma de decisiones
Nuestras decisiones no dependen únicamente de la lógica. También intervienen el estado emocional, la experiencia previa, los sesgos, la percepción del riesgo y la forma en que se presenta la información.
En esta sección analizo cómo decidimos en la vida personal, el trabajo y las organizaciones.
Ver contenidos sobre toma de decisionesPódcast
Pódcast: Piensa mejor, vive mejor
Un espacio para detenernos y observar con más atención cómo pensamos, sentimos y actuamos.
En cada episodio abordo una pregunta relacionada con el cerebro, la salud o el comportamiento. Algunas veces lo hago a partir de una situación cotidiana. Otras, revisando una idea popular que necesita más contexto del que suele recibir.
El pódcast no pretende darte una lista de instrucciones para vivir. Quiere ayudarte a comprender qué factores están influyendo en ti para que puedas decidir con más conocimiento.
Puedes seguirlo en YouTube, Spotify y Apple Podcasts.
Preguntas frecuentes
Algunas preguntas que exploramos
La ciencia rara vez ofrece respuestas de una sola frase. Por eso merece tiempo, curiosidad y una explicación que podamos seguir.
¿Por qué cuesta tanto cambiar un hábito aunque sepamos que nos perjudica?
¿Qué le ocurre a nuestra atención cuando vivimos rodeados de interrupciones?
¿Podemos tomar decisiones completamente racionales?
¿Por qué seguimos en alerta cuando el peligro ya ha pasado?
¿Cómo afecta el estrés mantenido al cerebro y al cuerpo?
¿Qué hay de cierto detrás de los llamados “hacks cerebrales”?
¿Por qué dos personas responden de manera distinta ante la misma situación?
¿Cómo influye el contexto en lo que pensamos y hacemos?
Artículos
Artículos para comprender y aplicar
En el blog desarrollo con mayor profundidad temas que suelen explicarse de forma apresurada.
Encontrarás contenidos sobre neurociencia, salud, comportamiento, bienestar, atención, hábitos y toma de decisiones. Cada artículo parte de una pregunta concreta y busca ayudarte a separar lo que sabemos de lo que todavía no puede afirmarse con seguridad.
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Sobre Elena
La ciencia también puede hablar nuestro idioma
Soy Elena Gallardo, licenciada en Biología y doctora en Medicina. Trabajo como investigadora, profesora universitaria, escritora y divulgadora.
En 2021 creé Neurociencia Accesible para acercar el conocimiento sobre el cerebro a personas que quieren comprenderse mejor, cuidar su salud y tomar decisiones con mayor consciencia.
Divulgar no consiste en eliminar la complejidad. Consiste en encontrar una forma clara de explicarla.