Libros para comprender mejor tu cerebro y tu cuerpo
Conocer lo que ocurre dentro de nosotros puede ayudarnos a interpretar mejor el estrés, nuestras emociones y algunas respuestas que repetimos casi de manera automática.
En mis libros acerco la neurociencia a la vida cotidiana con un lenguaje claro, ejemplos comprensibles y propuestas prácticas. Mantengo el rigor científico, pero sin escribir únicamente para especialistas.
Libro 1
De la inflamación al bienestar
Neurociencia para regular tu sistema nervioso y mejorar la conexión cuerpo-mente
El cerebro y el resto del cuerpo mantienen una comunicación constante. El estrés, el sueño, la alimentación, la actividad física, las emociones y el entorno influyen en esa relación.
En De la inflamación al bienestar explico cómo se conectan el sistema nervioso, la inflamación y nuestra forma de sentir y comportarnos. El libro ayuda a comprender procesos complejos sin reducirlos a una única causa ni presentar soluciones milagrosas.
A lo largo de sus páginas encontrarás conocimientos científicos, situaciones cotidianas y herramientas que pueden ayudarte a observar con más claridad qué ocurre en tu organismo.
Este libro puede interesarte si…
- Quieres comprender mejor la relación entre cerebro y cuerpo.
- Te interesa saber cómo influye el estrés en tu salud.
- Buscas información sobre inflamación explicada de forma accesible.
- Quieres revisar tus hábitos desde una perspectiva más consciente.
- Te cuesta interpretar algunas respuestas físicas y emocionales.
- Valoras la divulgación basada en evidencia.
Comprender el cuerpo no significa poder controlarlo todo. Significa disponer de mejores preguntas y tomar decisiones con más información.
Libro 2
Método REGULA
Guía práctica para regular tu sistema nervioso
Muchas veces sabemos qué deberíamos hacer, pero no conseguimos llevarlo a la práctica. Queremos descansar y seguimos en alerta. Intentamos cambiar un hábito y volvemos al comportamiento anterior. Nos proponemos reaccionar de otra forma, pero repetimos la misma respuesta.
El Método REGULA nace para ayudar a comprender esa distancia entre saber y hacer.
Su punto de partida es sencillo: resulta difícil cambiar una respuesta cuando no entendemos qué la activa ni qué está ocurriendo en nuestro cerebro y nuestro cuerpo.
El método propone un recorrido basado en tres movimientos:
Comprender
Reconocer qué está ocurriendo, qué factores influyen en nuestro estado y por qué aparece una determinada respuesta.
Regular
Aprender recursos que ayuden a modificar ese estado y recuperar margen de actuación.
Actuar
Utilizar lo aprendido para construir respuestas, decisiones y hábitos que puedan mantenerse en el tiempo.
El libro combina explicaciones sobre el sistema nervioso con ejercicios prácticos. No promete reprogramar el cerebro ni eliminar por completo el estrés o las emociones incómodas. Su objetivo es ayudarte a comprenderte mejor para responder de una manera más consciente.
Este libro puede interesarte si…
- Sientes que funcionas con frecuencia en piloto automático.
- Te cuesta desconectar o bajar el nivel de activación.
- Comprendes lo que deberías cambiar, pero no consigues hacerlo.
- Quieres conocer mejor tus respuestas ante el estrés.
- Buscas herramientas prácticas con una explicación científica.
- Quieres tomar decisiones con mayor claridad.
¿Por cuál empezar?
Los dos libros comparten una misma mirada: cerebro, cuerpo, comportamiento y contexto están relacionados.
Puedes elegir según el tema que más necesites trabajar ahora. También puedes leerlos de forma complementaria.
De la inflamación al bienestar desarrolla con mayor amplitud la relación entre neurociencia, inflamación, salud y conexión cuerpo-mente.
Método REGULA tiene un enfoque más práctico y se centra en comprender las propias respuestas, regular el estado y facilitar cambios sostenibles.
Sobre la autora
Ciencia con rigor, divulgación con humanidad
Soy Elena Gallardo, licenciada en Biología y doctora en Medicina. Mi trayectoria se ha desarrollado entre la investigación biomédica, la neurociencia, la docencia universitaria y la divulgación.
Escribo para personas que quieren entender mejor su salud y su comportamiento, pero no desean encontrar otra lista de trucos rápidos o afirmaciones presentadas como científicas sin suficiente respaldo.
La neurociencia puede aportar respuestas valiosas. También tiene límites. En mis libros intento explicar ambas cosas con la misma claridad.
Elige tu próxima lectura
De la inflamación al bienestar
Para comprender la relación entre inflamación, sistema nervioso, salud y conexión cuerpo-mente.
Método REGULA
Para entender tus respuestas y aprender herramientas que te ayuden a pasar de la regulación a la acción.